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Le Coach de Mouvement Fonctionnel Brian Klepacki vous apprend comment prendre soin de vos fessiers pour que vous puissiez atteindre votre plein potentiel, tout en évitant les blessures et en développant vos muscles.
Comme vous le savez probablement, les muscles de nos fesses (les fessiers) sont composés de 3 muscles principaux appelés le gluteus maximum (grand fessier), le gluteus medius (moyen fessier) et le gluteus minimus (petit fessier). Ce n’en sont pas. Ce sont des exercices pour les jambes. Ils peuvent accessoirement activer les fessiers, mais ils ne concernent que les jambes.
Vous pouvez constater pourquoi il est facile de retomber sur de gros mouvements composés, mais il y a 36 mouvements SPECIFIQUES AUX FESSIERS pour cibler chaque partie de vos fesses. Certaines personnes (entraîneurs compris) peuvent trouver ceci intimidant, mais il y a un moyen simple d’y remédier.
Il existe un « secret » détenu par de nombreux modèles et compétiteurs de fitness (qui connaissent une astuce ou deux pour se sculpter de puissantes fesses).
Si vous voulez des fessiers plus forts, pourquoi ne faites-vous pas des exercices Avis livre Débloquez Vos Fessiers par Brian Klepacki de renforcement des fessiers ? Et cela peut transformer la manière dont vous vous entraînez. Sur bon nombre de photos que vous voyez, les modèles ont les fesses si contractées et le dos si cambré en arrière que ça en est douloureux. En plus, elles portent des pantalons taille haute qui affinent la taille et remontent aussi les fesses…
Cela n’enlève rien au mérite des demoiselles qui travaillent dur pour leur « Debloquez Vos Fessiers avis ». Cependant il apparaît que…
Beaucoup de gens peuvent tout simplement travailler TROP dur s’ils suivent les conseils conventionnels pour sculpter les fesses (et c’est tout aussi important pour ceux qui travaillent dur mais ne voient jamais les courbes rebondies qu’ils recherchent).
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Désormais, vous pouvez exhiber des fessiers dont même un athlète professionnel serait fier… en vous exerçant seulement 2 jours par semaine sans programme d’entraînement complexe :
- Vous accélérerez le processus pour en avoir plus « dans le coffre » en moins de 30 jours
- Vous augmenterez rapidement la taille et la puissance de vos fessiers, même si vous n’avez pas accès à une salle de sport
- Vous débloquerez le géant endormi en vous et vous atteindrez un tout nouveau niveau de performances sportives précédemment réprimé en vous .
- Quand j’ai testé ce programme avec les gars de Débloquez Votre Corps (le plus ancien site internet dédié à la musculation), ils ont été choqués de découvrir à quel point cette désinformation et ces mythes étaient courants.
Après seulement quelques jours passés à suivre le programme, les hommes et les femmes de l’équipe ne pouvaient pas croire à quel point la puissance et la force de leurs fessiers s’étaient accrues… et ce sont des gens qui s’entraînent TOUS LES JOURS.
Mike Westerdal (le PDG de Débloquez Votre Corps) m’a dit : « Brian, tu dois partager ce que tu sais… Tu dois aider autant de gens que tu peux avec ça… ».
Les dernières recherches prouvent que les exercices que je suis sur le point de partager avec vous activent plus de fibres musculaires dans les fessiers que n’importe quel autre exercice existant.
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Les mêmes recherches prouvent également qu’il est idéal pour protéger Debloquez Vos Fessiers avis gratuit la colonne vertébrale et les genoux contre les tensions indésirables couramment associées aux flexions des jambes et aux fentes, tout en maximisant le galbe des fessiers.J’ai vu certaines demoiselles d’Instagram poster des photos d’elles en train de pratiquer cet exercice, mais il n’y en a pas beaucoup. je voudrais vous parler du Mythe du Squat en ce qui concerne le fait de développer des fessiers musclés, puissants et galbés.
Pour comprendre pourquoi tant de programme Débloquez Vos Fessiers par Brian Klepacki Ebook PDF à télécharger font mauvaise route, jetons un œil au muscle.
Les fessiers sont composés de 3 muscles : le grand fessier (Gluteus Maximus), le moyen fessier (Gluteus Medius) et le petit fessier (Gluteus Minimus). Chacun joue un rôle dans la stabilisation, le soutien et la mobilité des jambes, des hanches et de la partie inférieure du corps.
Sans trop rentrer dans les détails techniques, pour se développer, Debloquez Vos Fessiers avis pdf les muscles fessiers doivent travailler sur 3 plans de mouvement.
Si vous voulez des fessiers galbés, vous devez les entraîner sur l’ensemble des TROIS plans de mouvement pour profiter de toute leur ampleur : le plan vertical, le plan horizontal et le plan rotationnel.
La plupart des gens font des flexions de jambes et des soulevés de terre qui sont des mouvements verticaux. Vous devez aussi faire des mouvements latéraux et rotatifs.
Donc vous voyez pourquoi la plupart des programmes échouent, c’est parce qu’ils ne ciblent pas la totalité des 3 plans de mouvement.
Voici ce qui complique les choses. Il n’existe pas un seul exercice qui cible les 3 plans à la fois. Pour vous garantir de cibler toutes les parties de chacun des muscles, vous avez besoin de 3 stratégies différentes d’exercices dans les 3 plans de mouvement.
C’est assez simple, ils n’entraînent PAS les fessiers et les jambes ensemble. (Et pourquoi le feraient-ils? Ce sont deux choses complètement différentes.).
À la place, ils dédient au moins 2 sessions par semaine uniquement à leurs fessiers. Les jours dédiés à leurs jambes s’ajustent autour.
C’est logique quand vous y réfléchissez.
Les fessiers sont le plus grand muscle de votre corps. Ils doivent avoir leur PROPRE journée.
Alors, la question c’est : prenez-vous le développement Debloquez Vos Fessiers avis de vos fessiers assez au sérieux pour emboîter le pas aux compétiteurs de fitness et pour vous engager à dédier des journées uniquement à vos fessiers ? Les fessiers sont un groupe musculaire essentiel et la plupart des gens ont des fessiers très faibles.
Ils pensent qu’ils peuvent renforcer leurs fessiers et développer leur postérieur en faisant des exercices qui les ciblent.
Le problème, c’est que la plupart des gens ont des muscles fessiers inhibés qui ne s’activent pas correctement en raison d’un manque de mobilité dans d’autres zones.
Conclusion Débloquez Vos Fessiers Avis livre Gratuit PDF Brian Klepacki
:« Les articulations sont contrôlées par deux ensembles de muscles opposés, les extenseurs & les fléchisseurs, qui doivent fonctionner de manière synchronisée pour obtenir un mouvement fluide. »
Cela signifie en fait que vous devez restaurer Livre avis Débloquez Vos Fessiers programme la pleine longueur des groupes musculaires opposés avant d’être capable de contracter et d’activer complètement vos fessiers.
Cela implique bien plus que simplement « renforcer » vos fessiers.
Si vous faites n'importe quoi, cela peut entraîner toutes sortes de problèmes comme un syndrome rotulien, un syndrome de la bandelette ilio-tibiale, une périostite, les problèmes de pieds & de démarche, et des muscles dorsaux raides qui tirent sur votre omoplate et peuvent compromettre votre posture.
Les fessiers sont vraiment essentiels au Debloquez Vos Fessiers avis téléchargement mouvement.
